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在宅ワークや会社員の方に「瞑想」をおススメしたい理由


①みなさんは「瞑想」って聞くとどんなイメージですか?

私は座禅を組んで1時間「無」になる、辛い修行のイメージでした!

瞑想を学んでいくと、あれ?瞑想ってめちゃめちゃ簡単に、誰でも、短時間でできるじゃん!ってことを知り、

ぜひお仕事が忙しい方、ストレスが多い方におススメしたいって思いました

②マインドフルネス瞑想がおススメです♡

マインドフルネス=いまココにいる自分に意識を向けることです

例えば、

・歯を磨いてるとき

・食事をしているとき

・洗顔しているとき

・歩いてるとき

・トイレのときw

③いつどんなときでも、その瞬間の自分の感覚に意識を向けるんです。

1.食事の時に、目の前の食事をよく観察する

2.そして色や形、匂いなどを観察

3.食べたときの歯ごたえ、感触、味、舌触りなど細かく感じる

4.どんな気持ちになったか、心の動きを観察する

↑こんなことしたことありますか?

わたしはなかったです(*^^)

④食事をしながらも、「あ、そうそうあそこの予約しなきゃ」

「あの支払い振込みしなきゃ」

「あの人に連絡しなきゃ」

と終始、食事とは関係ないことばかり浮かんでくる

⑤それでもいいんです!

「あ、また食事とは違うこと考えちゃってたな」と気づくことが大事!

気づいたらまた目の前の食事に意識を戻す。

【マインドフルネス瞑想】はこれを「呼吸」に意識を向けるやり方です

⑥たったの1分でも大丈夫。

横になりながらでも、電車の移動中でも、歩きながらでも、

たったの1分だけ、呼吸に意識を向けてみてください。

ゆっくり8カウントで「吸う」ゆっくり8カウントで「吐く」

⑦脳がストレスフルの状態になっていると、人は呼吸が浅くなっていて、酸素を取り入れずらくなっています。

何度も言いますが、たったの1分呼吸に意識を向けるだけで、ストレスが抜けていき、

集中力が高まり、アイディアが浮かび、お仕事のパフォーマンスが上がります!

⑧9月よりヒーラーAngeのぞみによる、「15分でできる 脳をポジティブにする マインドフルネス瞑想クラス」開催致します♡

今だけ500円でご参加頂けます!ご興味ある方は投稿文をご覧ください☆

皆さんにとって心地よい心の状態でありますように♡

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